怀孕初期吃什么补脑-

怀孕初期吃什么补脑-

家长都希望自己的孩子能拥有非常聪明的头脑,孩子的聪明发育是跟孕妈妈在怀孕初期的饮食有很大关系的,孕妈妈怀孕初期吃什么最补脑呢?怀孕初期吃什么对孩子最好呢?胎儿的脑部和神经管都很需要营养,所以怀孕初期孕妈妈一定不要错过补脑食谱了。

莘医院营养师陈雨音表示,第一个阶段,也就是怀孕的前三个月,是大脑神经传导的黄金期,胎儿脑部和神经管都已经开始发育了,更加需要叶酸,食物中像是深绿色蔬菜,肝脏,猪肉,黄豆制品等含有叶酸。

POINT 2

【怀孕初期吃什么补脑】DHA和AA是脑神经细胞髓鞘化的重要营养。

【该吃什么】深海鱼油、秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。

DHA和AA,是脑神经细胞髓鞘化的重要营养,深海鱼油、秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等等都含有。考虑到这个时期尚属孕期刚刚开始,不必急着供给母体过多养分,否则可能仅会造成母体过多的蛋白质和热量,因此最好一天能吃上一大块即可,如果有不敢吃鱼或因孕吐而害怕鱼味的妈妈也不用担心,不妨补充
DHA的胶囊也是好方法。

POINT 3

【怀孕初期吃什么补脑】稳定大脑传递的物质需要补充牛磺酸。

【该吃什么】海鲜中的蚌壳类,鱼类。

陈雨音营养师指出,此阶段为稳定大脑传递的物质,帮助神经元延伸与扩展,需要补充

牛磺酸,海鲜中的蚌壳类,鱼类即含有。而胆碱则对神经传导物质有所帮助,这在一般肉类中皆含有。

POINT 4

【怀孕初期吃什么补脑】必须脂肪酸(亚麻油酸、次亚麻油酸)吸收后可化成DHA的营养素。

【该吃什么】坚果、核果、黑芝麻等。

像是必须脂肪酸(亚麻油酸、次亚麻油酸)这种身体无法自行制造,但若吸收后可化成DHA的营养素,在植物油中都有,另外如坚果、核果、黑芝麻等都含有。

>>>推荐阅读

怀孕初期吃什么好?

怀孕初期吃什么奶粉好?

怀孕初期吃什么菜比较好?