吃什么能缓解孕吐

吃什么能缓解孕吐

孕吐是很多妈妈都会遇到的难题,而且总是困扰着妈妈,吃什么能缓解孕吐?很多妈妈都很关心这个问题。下面小编就来说说吃什么能缓解孕吐吧!

吃什么能缓解孕吐?一、****蛋白质。

除了孕妈咪自身因怀孕产生的生理变化需要蛋白质外,这个阶段胚胎从开始生长发育至胎儿的过程中,也从妈妈身体中汲取蛋白质储存。因此孕早期蛋白质的摄入量不能低于怀孕前。

品种:选择容易消化、吸收、利用的**蛋白质,如畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

数量:每天至少35~40克,相当于粮食200克、加鸡蛋1只和瘦肉50克,才能维持孕妈咪体内的蛋白质平衡。

吃什么能缓解孕吐?二、适当的碳水化合物。

在孕早期,如果孕妈咪因呕吐不愿吃,长时间处于饥饿状态,血液中的酮体就会蓄积,并积聚于羊水中,被胎宝宝吸收。酮体对胎宝宝的大脑发育会产生不良影响。

数量:孕妈咪每天要摄入150克以上的碳水化合物(等于200克粮食)。

品种:含碳水化合物的食物包括面粉、大米、玉米、小米、薯类、食糖、土豆等。

吃什么能缓解孕吐?三、充足的无机盐和维生素。

如果在胚胎早期发育过程中,缺乏某些矿物质,会导致胎宝宝生长迟缓,骨骼和内脏畸形,甚至导致中枢神经系统畸形。同时,孕妈咪因为代谢和妊娠反应,应该补充充足的维生素

品种:含锌、铜、铁、钙等矿物质的食物有畜禽肉类及内脏、核桃、芝麻等。
乳类、豆类、海产品等含钙量较为丰富。蔬菜和水果中维生素的含量较高。严重呕吐的孕妈咪更应多吃新鲜蔬菜、水果等碱性食物,防止酸中毒。

这是孕妈咪**需要食物的量:主食(大米、面)200~250克,杂粮(小米、玉米、豆类等)25~50克;蛋类(鸡蛋、鸭蛋等)50克;牛奶220毫升;
动物类食 (畜、禽、肉类及内脏、水产类)100~150克;蔬菜(绿叶蔬菜占2/3)200~400克,水果50~100克;植物油15~20 克。

吃什么能缓解孕吐?四、咸味食物

如 果准妈妈们需要参加一些聚会或者是在一些公众场合吃饭,为了避免出现孕吐的尴尬状况,那么您就很有必要在正式用餐前吃一些咸味食物。咸味食物能够帮助缓解
因闻到食物气味或是才刚吃一两口就觉得胃里翻江倒海的状况。当然,小编**准妈妈们吃咸味食物,不是说吃得越多越好。相反的,准妈妈们也要控制好自己对盐
分以及水分的摄入量,以免发生水肿或是引起一些怀孕的中毒症状。